Hábitos saudáveis: 3 dicas espertas

Comece desde cedo e garanta um futuro cheio de energia aos pequenos

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hábitos saudáveis
Foto: Shutterstock

Manter-se hidratado, comer legumes e praticar exercícios físicos são indispensáveis para o desenvolvimento infantil. Que tal ajudar o pequeno a pegar gosto por esses hábitos? Olha como pode ser simples!

1. Água

Que tal escolher uma garrafa estampada com o personagem preferido do seu filho? Assim, carregá-la de um lado para o outro será mais atrativo. Mantenha o squeeze sempre ao alcance da criança: no quarto, na sala e na mochila escolar. Vale explicar que a água ajuda o seu corpo a trabalhar desde a respiração até o funcionamento do intestino. Vai que cola?! 😉

Não bobeie: sucos de caixinha e refrigerantes são ricos em açúcares. Combine uma data em que o pequeno poderá saborear os industrializados, mas não permita que ele substitua a ingestão de água.

*Preços sujeitos a alteração

2. Frutas e vegetais

Comer, comer é bom demais! Chame o pequeno para conhecer a feira. O contato com os alimentos antes do preparo desperta a curiosidade pelas cores e formatos diferentes. Uma dica é vocês escreverem juntos um caderno de receitas e deixar a tarefa de ilustrar e pintar os alimentos que compõem cada prato com ele.

*Preços sujeitos a alteração

Aproveite os momentos em família nos fins de semana e transforme o preparo das refeições em uma grande diversão. Todo mundo ajudando! Além de assimilar a origem das comidas ingeridas, a criança associa o alimento a momentos de muito amor em família.

*Preços sujeitos a alteração

3. Exercícios físicos

Os esportes para as crianças têm que começar como uma descoberta do mundo ao seu redor e seu corpo. Incentive brincadeiras ao ar livre, escalada de árvores, jogos de bola e jogos coletivos como o esconde-esconde e o pega-pega. O pequeno aprende sobre seus limites de movimentação e pode até se apaixonar por alguma atividade. Apresente diferentes modalidades e tire-o da frente das telinhas e telonas, mas não o obrigue a nada. Permita a autoexploração. 😉

*Preços sujeitos a alteração

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