Existem três grupos alimentares: energéticos, reguladores e construtores. Cada um deles é indispensável na garantia de um cardápio saudável para crianças. Você sabe quais alimentos cumprem muito bem as funções necessárias desses grupos?
Energéticos
Esses alimentos são os principais responsáveis por fornecer a energia que o corpo precisa para realizar as suas atividades, de funções vitais como respiração e digestão até a movimentação.
Raízes como mandioca, batata doce, abóbora cabotiá, arroz e pão são superfáceis de colocar no cardápio. Prefira a versão integral do arroz e do pão, que contêm maior teor de fibras e ajudam a regular o funcionamento do intestino.
Dican
Tesoura de Alimentos Dican
R$ 19,90R$ 5,99
Ibimboo
Colher Termica Com 2 Unid Pink
R$ 12,90
Munchkin
Colher Dosadora para Papinha Munchkin Verde
R$ 73,78R$ 59,99
*Preços sujeitos a alteração
Reguladores
Aliados na proteção do organismo contra doenças, esse grupo é representado pelas frutas e verduras, as maiores fontes de vitaminas e minerais da alimentação. Que tal incluir 5 porções de frutas e 5 de legumes e verduras ao longo do dia para turbinar a imunidade? Aproveite a versatilidade desses alimentos e os inclua em sucos e vitaminas e no lanche da tarde em forma de sanduíches e suflês.
Aposte nas folhas escuras, ricas em ferro, como a couve. Além disso, tenha sempre à mão agrião, tomate, manga e maçã.
Tá fácil, vai?
Dican
Copitos Dican Fun Multicolorido
R$ 27,30
Skip Hop
Copo de Treinamento Skip Hop Macaco
R$ 99,00R$ 93,90
Multikids Baby
Escorredor de Mamadeiras e Acessorios Verde e Rosa Multikids Baby
R$ 39,90R$ 34,99
*Preços sujeitos a alteração
Construtores
O nome já diz tudo: os alimentos construtores atuam na construção de novos tecidos, além de formarem anticorpos e auxiliar em cada fase do crescimento. Aqui entram produtos de origem animal e vegetal.
Opte pelo consumo de carnes magras, ovos e iogurtes. Alie isso ao famoso feijão. Pois é! Não é a toa que ele e o arroz formam uma superdupla – o feijão é um construtor de origem vegetal e está sempre à mão. Assim fica fácil, fácil cuidar da alimentação.
Além dele, grão de bico, lentilha e alimentos oleaginosos como as nozes e amêndoas são nota 10! 😉
Mybag
Pote Térmico Mybag Rosa
R$ 99,90R$ 79,90
Skip Hop
Potinho de Lanche Skip Hop Cachorro Azul
R$ 115,00R$ 92,90
EZPZ
Jogo Americano Com Prato EZPZ Verde
R$ 189,00R$ 159,00
*Preços sujeitos a alteração
Fique de olho
Não proíba a criançada de sair da rotina vez ou outra, mas busque estreitar a relação com esses grupos alimentares. Com o tempo, eles irão descobrir seus alimentos preferidos e então, pergunte! Faça do pequeno seu maior aliado 😉
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