
O frio dá uma fooome! Isso, porque baixas temperaturas realmente fazem com que o organismo humano trabalhe mais para regular a temperatura do corpo, o que aumenta a necessidade de comer para repor energia. Faz sentido, né?! Entenda como preparar um lanche escolar para inverno que mantenha o pequeno aquecido, confortável e saciado durante as aulas sem fugir de um cardápio nutritivo.
Saudável que só ela
Todo mundo pode comer de tudo. O que não vale é exagerar e abrir mão de comidas nutritivas de verdade. Para montar uma lancheira escolar saudável a dica é fugir das caixinhas e pacotinhos, além de incluir os três grupos alimentares em todas as refeições do dia.
Juntos, os grupos energéticos (pães integrais, cereais, aveia), os reguladores (frutas, verduras e legumes) e os construtores (leite, queijos, iogurtes, ovos, tofu) mantém a saúde dos pequenos. Sem falar que reforçam a imunidade, que não é raro, precisa de uma forcinha nessa época do ano.
Vale incorporar à dieta das crianças granolas caseiras, por exemplo. Fáceis de fazer, prepare um mix de cereais, frutas e oleaginosas. Fonte de fibras e vitaminas do complexo B, além de cair bem com salada de frutas como banana. A opção auxilia no funcionamento do intestino da criançada. Doce na medida! 😉
Experimente fazer pequenas substituições: que tal oferecer um chá bem quentinho na garrafa térmica em vez de chocolate quente? A ideia vai aquecer o coração dos pequenos – e de quebra, deixa a versão superdoce para ocasiões esporádicas.
Pacific
Lancheira Pacific Miraculous Ladybug Vermelha/Preta
R$ 69,90R$ 59,99Luxcel
Lancheira Luxcel Donald Azul/Amarela
R$ 64,90Luxcel
Lancheira Luxcel Penolope Charmosa Rosa
R$ 64,90R$ 39,99Xeryus
Lancheira Xeryus Porto Papel Matilde Azul
R$ 114,90R$ 69,99DMW
Lancheira DMW Hora de Aventura Preta/Azul/Amarela
R$ 159,90R$ 74,99Xeryus
Lancheira Xeryus Smilinguido Amor a Vida Azul
R$ 99,90R$ 59,99
*Preços sujeitos a alteração
Lanche escolar para inverno
As comidas podem ser as mesmas, é claro. Mas que tal adaptar para deixá-las aconchegantes como o abraço da mamãe? Chame os pequenos para fazer compras, inventar e desenvolver receitas junto com você. Assim, além de estimular o contato com alimentos reais, a curiosidade para comer aquilo que eles mesmos prepararam vai dar aquele empurrão na hora de fazer uma boquinha.
Mumagi
Lancheira Mumagi Dragão Roxo
R$ 89,00Puket
Lancheira Puket Sem Gel Triângulos Azul Marinho
R$ 99,90Popoi
Bolsa Lancheira Baby Dino Popoi Azul
R$ 143,90R$ 114,89Stephen Joseph
Lancheira Infantil Borboleta Stephen Joseph Verde
R$ 149,00R$ 129,00Puket
Lancheira Puket Sem Gel Carros Multicolorido
R$ 99,90DMW
Lancheira DMW Uncle Grandpa Preta/Azul/Amarela
R$ 159,90R$ 79,99Mumagi
Lancheira Mumagi Unicórnio Nicky Branco
R$ 97,00Skip Hop
Lancheira Zoo Raposa Skip Hop Vermelha
R$ 155,90R$ 118,90Stephen Joseph
Lancheira Infantil Coruja Stephen Joseph Rosa
R$ 149,00R$ 138,99
*Preços sujeitos a alteração