Frutas ideais para cada hora do dia

Que comer frutas faz bem para a saúde, a gente já sabe. Mas você sabia que a gente pode potencializar os seus efeitos se comermos na hora certa? Saiba qual o melhor horário para comer cada tipo de fruta e por quê!

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frutas

Que comer frutas faz bem para a saúde, a gente já sabe. Mas você sabia que a gente pode potencializar os seus efeitos se comermos na hora certa? Saiba qual o melhor horário para comer cada tipo de fruta e por quê!

Pela manhã

Para o café-da-manhã, pense em frutas mais encorpadas, que fornecem bastante energia: abacate, banana, açaí ou uma salada de frutas com bastante variedade. No lanche da escola, ofereça para as crianças frutas que dão a sensação de saciedade: uva, caqui, pêssego e maçã.

Durante à tarde

Após o almoço, é bacana ingerir frutas que auxiliem a digestão, como o abacaxi ou mamão. Outra opção são as ricas em vitamina C: laranja, manga, goiaba, acerola e caju. O nutriente melhora a absorção do ferro ingerido durante a refeição.

À noite

Para não pesar e os pequenos terem uma noite de sono tranquila, escolha frutas mais leves, como ameixa, carambola, cereja e tangerina.

Dica: No caso daquelas frutinhas que os pequenos gostam de comer com açúcar (como o mamão e o morango), substitua a versão refinada pelo açúcar demerara. Por passar por um refinamento leve e não receber aditivos químicos, esse tipo de açúcar é mais saudável, tem grãos marrom-claros e valores nutricionais altos, similares aos do açúcar mascavo.

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